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[앵커] 정부가 공공형 노인 일자리 6만 1,000개를 줄이기로 하면서 그렇지 않아도 불안정하고 가난한 노년의 삶이 더욱 힘들어질 전망입니다. 코로나19에 고물가 행진까지 겹쳐 팍팍해지는 노년의 삶. 보도기획 K에서 취재했습니다.
노년의 비참한 삶, 4가지를 조심하세요!! | 인생 노인 인간관계 사람 인문학 처세술 대인관계 자기계발 동기부여 성공 행복 심리 마음 심리학에 관한 책 추천 도서 #인생 #노인 #인간관계 참고: EBS ‘100세 쇼크’ 제작팀 저/김지승 글/EBS 미디어 기획 『100세 수업』 윌북(willbook) 제작 책갈피 | 대본 이경원 | 편집 이영재 | 내레이션 진양욱 Closer to Your Dream - Inspiring Cinematic Music [FREE DOWNLOAD] by Keys of Moon Music 🤍 🤍 Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) 🤍 ▶ 책갈피의 주제별 영상 모음 부자되는법: 🤍 성공 비법: 🤍 심리 | 행복: 🤍 인간관계 | 처세술: 🤍 나를 성장 시키는 영상: 🤍
다큐ON (토요일 밤 11시 40분 KBS 1TV) “노년, 책을 들다” (2021년 11월 26일 방송) 앞으로 5년. 대한민국은 초고령 사회에 진입한다. 흔히 노년의 삶은 생애 마이너스 시간으로 여겨졌다. 하지만 100세 시대, 노년에도 플러스가 필요하다. 고독한 노년이 아닌 사회적 관계 속에서 행복한 노년을 보내기 위해 ‘책’을 든 시니어들을 만나본다. 왜 노년일수록 책을 읽어야 할까? ■ 치매와 노인우울증에 대한 마음처방전, ‘책’ 지난해 이귀재(72)씨는 심각한 우울증 때문에 정신과를 찾았다. 오랜 암투병 끝에 먼저 떠난 남편과의 사별이 가장 큰 원인이었다. 그 깊은 우울의 심연에서 귀재 씨를 끌어올린 것은 ‘책’이었다. 어린 시절부터 책을 좋아했지만 엄마로 아내로 할머니로 가족 뒷바라지에 치여 독서할 여유 없이 고단한 삶을 살았다. 70을 넘기고서야 다시 만난 독서의 맛, 귀재 씨의 노년은 어떻게 달라졌을까? 이정혜(73)씨는 몇 해 전 치매5등급 판정을 받고 큰 실의에 빠졌다. 이대로 주저앉을 순 없단 생각에 그녀가 찾아간 곳은 동네 작은 그림책도서관! 그림책을 읽고 책읽어주는 봉사활동을 해온 지 6년, 다시 찾은 병원에서 놀라운 검사결과를 받게 된다. 독서하는 노년은 건강하다. ‘책’은 노년의 삶에 어떤 의미를 만들어주는 걸까. ■ 함께 읽는 노년의 독서, 가족과 관계의 재발견 팬데믹 시기, 노년은 사회적 고립과 외로움에 가장 취약한 계층이었다. 강력한 거리두기 상황에서도 때로는 온라인으로 가끔은 비대면 모임을 통해 거르지 않고 만났던 책동무가 있어 외롭지 않았던 노년들이 있다. 은퇴 후 독서토론 공부를 해 온 최병일(69)씨가 이끄는 특별한 독서동호회가 있다. 30대 여성 2명과 30대 남성 2명, 초등학생 어린 숙녀까지 다양한 연령층이 모여 2시간 동안 열띤 비경쟁토론을 벌이는데... 이들은 어떻게 모인 사이일까. 파주의 작은 책방의 시니어 독서모임 ‘누름돌’, 책방지기와 책방손님으로 만나 독서모임을 만들었다. 육십 넘어 새롭게 사귄 동갑내기 친구들, 책은 관계를 이어주는 단단한 인연 줄이었다. ■ 노년의 화두, ‘은퇴’와 ‘죽음’ 책에서 길을 묻다 20년 째 한 가지 주제로만 책을 읽는 독서동호회, 메멘토 모리. 20년을 읽어도 모자란 노년의 화두는 바로 ‘죽음’이다. 지금까지 200권 가까운 관련 책을 읽었다. 무겁고 우울한 주제라 생각하기 쉽지만 정작 죽음을 읽음으로써 이들은 현재, 남은 나의 노년에 대한 긍정의 힘을 얻는다. 노년에 닥친 또 하나의 고민은 ‘은퇴’. 정년을 코앞에 둔 김미선(60)씨는 은퇴 후 ‘캠핑카 상담실’을 계획하고 있다. 경제적으로 체력적으로도 부담스럽지만 용기를 낸 것은 5월, 아흔의 연세에 돌아가신 어머니 때문이었다. ■ 책 덕후 방송인 이금희 씨가 책 읽는 노년을 만난다 책에 대한 남다른 애정을 가진 방송인 이금희 씨. 지난해엔 맘껏 책 이야기를 나눌 수 있는 ‘책 읽어주는 유투브 방송’을 시작했다. 프리젠터로 나선 이금희 씨가 직접 시니어 독서모임을 찾아가 한바탕 책수다를 펼친다. #책 #노년독서 #이금희 ※ [다큐ON] 인기 영상 보기 코시국★에 세계 최대 크기 선박 12척 모두 만선 기록한 대한민국 클라스!🤍 한진해운 파산이 가져온 한국 해운업의 몰락과 냉혹한 현실🤍 조선업 위기를 풍력 에너지 발전의 기회로 삼은 대한민국의 ★POWER★🤍 녹조류와 땅이 주는 선물, 신재생에너지 건물🤍 K-수소에너지 산업이 이끄는 세계 에너지의 미래🤍
아름다운 젊음을 위해, 건강한 중년을 위해 꼭 필요한 다이어트 노년에게도 다이어트가 필요할까? 다이어트는 평생의 숙제라고 하지만 다이어트 전문가도 어려운 노년의 다이어트 노년의 체중 관리가 득이 되는 것도 많지만 그 반면 위험한 부분도 많다는데 현명하고 건강한 노년의 체중 관리를 위해서 알아두어야 할 점은 무엇일까? 100세 시대의 건강한 후반전을 위해 세모다와 함께 내게 꼭 맞는 체중 관리 해보아요~ -영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정 눌러주시면 큰 힘이 됩니다 -세상 모든 다이어트 ’세모다’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요. 방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다. 김태균 원장 - 김태균 클리닉 🤍 #노년기 #노년 #백세시대 #다이어트 #체중관리 #체중감량 #노년다이어트 #근육감소 #식단조절 #생활습관 #김태균 #김태균클리닉
제26회 행복한 노년 2부 인생을 둘러싼 유혹은 너무나 많고, 행복의 길을 멀기만 합니다. 행복 강연으로 큰 인기를 모으고 있는 수원교구 황창연신부가 어떻게 하면 긴 인생을 행복하게 꾸려나갈 수 있을지, 신앙의 눈으로 그 비결을 찾아봅니다. #행복한노년 #황창연신부 #행복특강 #cpbc #가톨릭평화방송 = 방송선교ARS후원 : 060-706-1004 (한 통화 5,000원) 060-706-4004 (한 통화 10,000원) 060-706-9004 (한 통화 30,000원) 후원문의, 매일미사 지향 신청 : 1588-2597 🤍 카카오톡 플러스친구 : cpbc TV = cpbc TV 유튜브 채널을 구독하세요. 가톨릭콘텐츠의 모든 것! cpbcTV
노화를 늦추고 또래보다 10년, 20년 젊게 살게 해주는 운동 1가지 feat. 걷기 아님 (정희원 서울아산병원 노년내과 교수 1부) 정희원 교수 [당신도 느리게 나이 들 수 있습니다]📘 👉 🤍 🚀 정희원 교수님 영상 보러가기 1부 비참한 노후를 만드는 잘못된 건강 상식과 올바른 운동법 🤍 2부 비참한 노후를 피하기위해 반드시 알아야 할 4가지 건강 척도 🤍 3부 짧은 동영상이 당신의 삶에 끼치는 폐해, 단숨에 몰입 상태로 돌아오는 마음 챙김 명상법 🤍 4부 대부분 사람이 오해하고 있는 잘못된 영양 상식 🤍 5부 뇌가 깨끗해지는 식단, 한국에서 해 먹을 수 있는 현실적인 식단 준비법 🤍 6부 한 번을 공부해도 오래 가지고 갈수 있는 몰입 루틴 3단계 🤍 7부 저는 시간 관리를 시작하기 전에 반드시 점검해야 할 1가지 🤍 오늘의 게스트: 정희원 서울아산병원 노년내과 교수 📓오로다 PLAN · DO · SEE 다이어리(2023년) 구매 👉 🤍 #노화방지 #운동 #정희원 📢문의: info🤍changeground.com
여러분은 어떤 말과 상황에 상처를 받는 사람인가요? 내게 꼭 맞는 세바시 메시지로 치유해보세요🌿 나의 상처 유형 진단하기 👉 🤍 세바시 챗봇과 이야기하기 👉 🤍 ✻ 강연자의 강연 소개 : 서울아산병원 노년내과 교수입니다. 우리들의 몸 속에는 노화시계가 지금도 흐르고 있습니다. 가속노화라고 하는데, 저도 얼마 전 까진 가속노화에 빠져 몸이 망가지고 있었습니다. 이런 제 삶을 건강하게 바꾸어준 경험을 여러분과 나눕니다. 책 구매 링크 [교보문고] 🤍 [예스24] 🤍 [알라딘] 🤍 ✻ 정희원 강연자의 강연 섭외는 이 링크로 문의주세요👉🏻 🤍 ✻ 강연 영상이 올라올 때마다 보고 싶다면 지금 클릭(알람설정)! 👉🏻 🤍 📭 세바시 '인생질문 레터' 구독하기! 세바시 강연 콘텐츠를 월 2회 소개해드려요! 👉🏻 🤍 ⭐️ 세바시가 만든 배움 커뮤니티 플랫폼, 세바시랜드 ⭐️ 지금 다운로드 하세요 👉🏻 🤍 ✻ 세바시 홈페이지에서 강연회와 연사들의 다양한 강의를 만나보세요! 👉🏻 🤍 ✻ 가장 빠른 세바시 강연회 신청 🤍 ✻ 세바시 대학에 입학하세요. 내일을 바꾸는 배움은 물론, 여러분도 스피치의 주인공이 될 수 있습니다 👉🏻 🤍 페이스북 페이지 | 🤍 인스타그램 | 🤍 카카오스토리 | 🤍 ✻ 세바시 강연 콘텐츠의 저작권은 ‘(주)세상을바꾸는시간15분’에 있습니다. 영상 및 오디오의 불법 다운로드 및 재업로드, 재가공 등의 행위는 법적으로 금지되어 있습니다.
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*제작비를 지원 받은 콘텐츠입니다. 흔들리는 중년에게 다산 정약용이 전하는 말, 『다산의 마지막 질문』을 소개합니다. ✔ 참고 도서: 『다산의 마지막 질문』, 조윤제 ✔ 책 보러 가기: 🤍 ✔ 제작: 책식주의(papervore🤍naver.com) ✔ 나레이션: 정소리(jerry4v🤍gmail.com) #다산의마지막질문 #논어고금주 #50대책추천
제27회 행복한 노년 3부 인생을 둘러싼 유혹은 너무나 많고, 행복의 길을 멀기만 합니다. 행복 강연으로 큰 인기를 모으고 있는 수원교구 황창연신부가 어떻게 하면 긴 인생을 행복하게 꾸려나갈 수 있을지, 신앙의 눈으로 그 비결을 찾아봅니다. #행복한노년 #황창연신부 #행복특강 #cpbc #가톨릭평화방송 = 방송선교ARS후원 : 060-706-1004 (한 통화 5,000원) 060-706-4004 (한 통화 10,000원) 060-706-9004 (한 통화 30,000원) 후원문의, 매일미사 지향 신청 : 1588-2597 🤍 카카오톡 플러스친구 : cpbc TV = cpbc TV 유튜브 채널을 구독하세요. 가톨릭콘텐츠의 모든 것! cpbcTV
아이캔유튜브대학 : 🤍 카카오 채널 : 🤍 ✍️ 대학생 A 플러스 레포트 빠르게 쓰는 법 클래스 101 : 🤍 크몽 : 🤍 🎓온라인 강좌 개설 [독서와 글쓰기] : 🤍 📢네이버 궁물카페 : 🤍 인스타그램 : 🤍 여러분은 퇴직 후를 위해 어떤 것을 준비하고 계신가요? 돈? 인맥? 다 중요하죠 하지만 제가 오늘 이야기 하고자 하는 내용은 그런 것이 아닙니다 돈과 인맥이 있다고 해서 모두가 퇴직 후 또 다른 시작을 맞이할 수 있는 것은 아니니까요 그렇다면 어떻게 해야할까요? 준비하셔야 합니다 무엇을 준비해야 하는지 모르는 여러분들을 위해 오늘 이 영상을 준비했습니다 #은퇴 #퇴직 #교수 #생존력 #성장력 #이타성#WFP #자기 #성장 #아이캔유튜브대학 #문화제작소가능성들 #iCanU #선한영향력 #이타성
KBS스페셜 - 대한민국 건강수명 보고서 [무병장수 골든타임] 생로병사는 과연 인간의 숙명일까?! [대한민국 건강수명 산출 보고서]에 의하면 한국인 평균 수명은 81세지만, 건강 수명은 70세! 노후 10년은 질병에 시달리는 현실이다. 무병장수 골든타임, 65세 이후의 체력 비축이 100세까지 건강한 노년을 좌우한다는데. 어떻게 해야 골든타임을 놓치지 않을 수 있을까?! 건강보험공단 빅데이터에 의하면, 노인 인구 25%가 관절염을 앓고 있고, 노인 사망원인 2위가 낙상이다. 심장질환 진료비가 연간 7천억원인데, 전체심장 질환자의 90.6%가 노인이다. 그 의미는 평균 3~4개 만성질환을 앓고 있는 노인들의 현실을 바탕으로 노인을 위한, 노인만의 운동이 필요하다는 것이다. 본 다큐멘터리에서는 초 고령화 시대로의 진입을 앞둔 시점에서 건강한 노년을 제대로 정착시키기 위한 대안을 실버 스포츠에서 찾아보고자 한다. 나아가 실질적인 의료비 절감으로까지 이어질 수 있는 해법도 실험을 통해 찾아본다. ▲ 평균 나이 76세! 100일 간의 실험이 바꾼 마을의 일상! - 전라북도 부안 전라북도 부안은 1인당 월평균 진료비가 가장 높은 지역이다. 노인들은 관절부터 고혈압 등 평균 2~3개의 만성질환을 갖고 있고, 가장 기본적인 노인기초체력테스트조차 등급 외 수준이 많다. 전북 부안의 목포·고잔 마을 노인들을 대상으로 100일 간의 운동 프로젝트가 시작됐다! 50세 이후부터는 매년 2%씩의 근육량이 감소하는데, 가장 중요한 하체 근력이 튼튼해야 걷는 것은 물론, 심장까지 피를 올려 보내 원활한 혈액 순환이 가능하고 일상에서의 독립적인 생활이 가능하다. 100일 간의 실험은 마을의 일상에 어떤 변화를 가져올까?! ▲ 스포츠에서 고령 사회의 해법을 찾은 프랑스 ? 변화의 시작은 스트라스부르 시 올해 3월 1일, 프랑스에서는 의사들이 스포츠 처방을 할 수 있는 법률이 발효됐다. 2012년 스트라스부르에서 시작된 스포츠 처방 덕분에노인성 질환으로 고통 받던 74세 로즈마리는 의사의 처방을 받아 무료로 스포츠를 시작하게 됐다. 스트라스부르의 변화 뒤에는 씨엘블루 같은 시민단체들은 노인 운동법 개발과 보급, 나아가 커뮤니티 형성을 목표로 적극적인 활동이 있었기에 가능하다. 스포츠도 질병 치료의 하나, 의학의 동반자가 된 프랑스 사례에서 실버 스포츠의 가능성을 발견해 본다. ▲ 중도 장애, 운동과 치료로 극복할 수 있을까?! - 광주 이돈행 할아버지 2016년 건강보험 진료비 통계에서 65세 이상이 가장 많이 진료 받는 질병 4위가 뇌경색, 8위가 협심증이다. 이런 심뇌혈관질환은 낙상, 심장마비 같은 제2, 제3의 사고로 이어져 중도 장애가 되고 결국 삶의 질 저하와 진료비 부담의 가장 큰 원인이 되고 있다. 광주에 사는 74세 이돈행 할아버지는 2007년 뇌경색으로 처음, 2015년 심장마비로 두 번째 쓰러졌다. 편마비가 왔지만, 2년째 꾸준히 병원 치료와 오타고 운동, 근력 강화 운동을 병행하면서 건강을 회복하고 있다. 올 봄에는 친구들과 함께 무등산 등반에 도전하는데. 중도 장애가 된 사례자가 운동과 치료를 병행, 의료비 절감에 성공한 모습을 제시한다. ▲ 스포츠, 삶을 바꾸다! - [낭랑 18세]의 70세 치어리더, 신동임 할머니 2016년 노인 1인당 진료비는 430만원으로, 전체 평균의 3배에 달한다. 그러나 올해 70세 신동임 할머니의 2016년 의료비는 20만원도 채 되지 않는다. 비결은 바로 4년째 꾸준히 하고 있는 치어 리딩! 하체 근력을 강화시키는 운동을 꾸준히 하면서 펄펄 날아다니는 평균 70세 이상의 할머니 치어리더들! 이들에게 스포츠는 단순한 노년 건강을 위한 것뿐만이 아니라 새로운 인생을 꿈꾸게 한다. 스포츠를 통해 100세 건강의 골든타임을 놓치지 않은 사례들을 만나본다. #무병장수 #건강수명 #생로병사
제25회 행복한 노년 1부 인생을 둘러싼 유혹은 너무나 많고, 행복의 길을 멀기만 합니다. 행복 강연으로 큰 인기를 모으고 있는 수원교구 황창연신부가 어떻게 하면 긴 인생을 행복하게 꾸려나갈 수 있을지, 신앙의 눈으로 그 비결을 찾아봅니다. #행복한노년 #황창연신부 #행복특강 #cpbc #가톨릭평화방송 = 방송선교ARS후원 : 060-706-1004 (한 통화 5,000원) 060-706-4004 (한 통화 10,000원) 060-706-9004 (한 통화 30,000원) 후원문의, 매일미사 지향 신청 : 1588-2597 🤍 카카오톡 플러스친구 : cpbc TV = cpbc TV 유튜브 채널을 구독하세요. 가톨릭콘텐츠의 모든 것! cpbcTV
이것은 실화다 60회 20151207 TV조선 노인복지관의 연상연하 커플, 알고 보니 그녀는 유부녀였다. [이것은 실화다_60회] [Ch.19] 세상에 없는 TV 이제 시작합니다. 공식 홈페이지 : 🤍
매주 일요일 아침에 찾아뵙는 영상칼럼 홍혜걸의 굳은땅입니다. 대한민국 평균수명 83.6세 노년을 건강하게 보내기 위한 홍혜걸 박사의 조언은 무엇일까요? 굳은땅을 통해 알려드립니다. 영상을 통해 확인해 보시기 바랍니다. #노년건강 #홍혜걸 #굳은땅 ✔ 비온뒤의 재밌고 유익한 영상과 더 함께하고 싶다면 '좋아요'와 '구독하기' 많이 눌러주세요! ✔ 비온뒤 공식채널 홈페이지 | 🤍
#외로운노년 #친구없는노년 #노인심리 새로움에 가득한 하루~ 어제보다 풍요로운 오늘~ 오늘보다 행복한 내일~
《100세 건강 주권》 마키타 젠지 지음│송한나 옮김│카시오페아 ☞ 책정보 🤍 100세 시대인 오늘날, 평생 건강을 유지하며 살기란 어려운 일입니다. 중년을 지나 노년을 살기까지 쾌적하고 건강하게 보내려면 병을 키우지 않는 생활 습관이 중요한데요. 이 책의 저자 마키타 젠지는 당뇨병 전문의로서 '헬스 리터러시(Health literacy)'를 강조합니다. '건강 정보 이해력' 정도로 해석할 수 있는 개념으로, 범람하는 건강 정보들 사이에서 자신의 건강을 유지하는 데 필요한 정확한 정보를 분별해낼 줄 아는 능력을 일컫습니다. 저자는 특히 병을 빨리 발견하여 초장에 잡고 최적의 치료법을 선택하기 위한 올바른 지식을 쌓는 습관이 중요하다. 어디선가 좋다고 들은 이야기를 제대로 이해하지도 않고 무턱대고 따라 하는 일은 이제부터 그만두자, 우리 몸을 아프게 만드는 원인에 대해 이해하고 정확한 지식을 쌓은 다음, 그 지식을 바탕으로 우리 몸을 건강하게 만들어줄 행동을 습관으로 삼아야 한다. 그것이야말로 100세 시대를 위한 진정으로 가치 있는 작은 습관이다.라고 말합니다. 책은 여섯 개의 장으로 나누어 상세히 설명하는데요. 건강을 지키려면 제대로 알아야 한다, 100세 건강 주권을 위한 최강의 식사 습관, 이것만은 절대 금물! 꼭 피해야 할 식사 습관, 100세 건강 주권을 위한 최강의 행동 습관 등, 중년부터 노년까지 올바르게 지켜야 할 31가지 작은 건강 습관에 대해 알려 주고 있습니다. #면역력#건강습관#책읽어주는여자#오디오북 ※ 본 영상은 저작권자로 부터 이용허락을 받고 제작된 2차 저작물임을 고지합니다.
제28회 행복한 노년 4부 인생을 둘러싼 유혹은 너무나 많고, 행복의 길을 멀기만 합니다. 행복 강연으로 큰 인기를 모으고 있는 수원교구 황창연신부가 어떻게 하면 긴 인생을 행복하게 꾸려나갈 수 있을지, 신앙의 눈으로 그 비결을 찾아봅니다. #행복한노년 #황창연신부 #행복특강 #cpbc #가톨릭평화방송 = 방송선교ARS후원 : 060-706-1004 (한 통화 5,000원) 060-706-4004 (한 통화 10,000원) 060-706-9004 (한 통화 30,000원) 후원문의, 매일미사 지향 신청 : 1588-2597 🤍 카카오톡 플러스친구 : cpbc TV = cpbc TV 유튜브 채널을 구독하세요. 가톨릭콘텐츠의 모든 것! cpbcTV
[내 생애 행복한 순간] 1. 한 여자와 두 남자, 우정과 로맨스를 오가는 양로원의 세 친구 경기도에 있는 한 사설 양로원에는 단짝으로 소문난 세 친구가 있다. 서울대 공대 전자공학과 출신의 전직 엔지니어 김병욱(84세), 부산대 공대 화공과 출신의 사업가 박수홍(86세), 그리고 배화고녀 출신의 신정인(88세). 세사람은 3년전, 배우자가 사별하면서 자식들에게 짐이 되지 않으려고 자발적으로 양로원을 택했다. 평생 함께 살아온 배우자를 먼저 보내고 외롭고 고적한 심경으로 들어온 양로원. 그러나 현재 세 노인은 누구보다 건강하고 행복한 노후를 보내고 있다. 아직도 미모를 잃지 않은 신정인 할머니를 가운데 두고 즐겁고 애틋한 로맨스가 벌어지고, 서로가 서로를 챙겨주고 염려하는 우정도 쌓여간다. 서로를 좋아하지만 부담은 주지 않고, 한 여자를 서로 좋아하면서도 어쩌면 라이벌일 상대에게도 예의를 잃지 않는다. 품위있는 로맨스와 서로에 대한 배려가 그들 관계의 핵심. 세 노인은 어떻게 소외되고 고독한 양로원에서 노후의 행복을 찾았을까, 세 노인이 만들어가는 노후의 삶속에 들어 있는 비밀은 무엇일까? 2. 행복한 노년의 조건에 공식이 있을까? 새로운 관계맺기와 노년의 행복 지금 우리는 세계적으로도 유례가 없을만큼 빠르게 100세 시대에 진입하고 있다. 2050년이면 대한민국은 인구 3명당 1명이 노인인 세계 최고수준의 고령국가가 된다. 그렇다면 행복한 노년의 조건에는 공식이 있을까? 있다면 그것은 무엇일까? 노년의 소외와 고독, 가난과 질병, 죽음의 공포를 극복하는 방법이 있을까? 이 다큐는 누구도 말하지 않았던 노년의 삶을 노년 스스로 말하고 증언한다. 피할 수 없는 육체적, 정신적 쇠퇴에 대응하는 세 노인의 자세, 소외와 고독에 대처해 가는 각자의 방법, 그리고 사랑과 우정 사이를 넘나드는 세 남녀의 오밀조밀한 심리관계- 세 친구를 통해서 성공적인 노화는 곧 성공적인 생존이며, 다른 사람과의 관계를 받아들이면서 끊임없이 성장하는 방법을 배우는 과정이라는 것을 보여주게 될 것이다. 3. 품위있게 늙어가는 법! 노년의 행복의 공식을 찾는다 노년은 모든 것이 사라지고 평온만 남은 시간일까? 늙고 병들면 배우고자 하는 욕구나 유머감각, 이타주의, 사랑과 같은 감정도 잃어버리게 되는 것일까? -세 친구는 그 질문에 대해 단연코 ‘아니오’라고 말한다. 세 친구는 서로를 소중하게 보살피고, 서로를 ‘보이프랜드’‘걸 프랜드’로 칭하며 새로운 사고에 개방적이다. 그러면서도 상대의 자존심을 배려하고 존중한다. 귀가 안들리고, 걷지 못하는 쇠퇴의 징후속에서도 육체의 자잘한 고통과 노년의 초라함을 겸손하게 감내할 줄 안다. 스스로 할 수 있는 일은 자율적으로 해결하고, 자식들로부터 독립돼서 주체적인 삶을 산다. 늘 유머로 웃음을 잃지 않고, 마작과 춤같은 놀이를 통해서 삶을 즐길 줄 안다. 긴밀한 유대관계를 통해서 인간관계의 즐거움을 찾되, 상대의 영역을 존중해주고, 자신의 기쁨을 찾아가는 노년-김병욱, 박수홍, 신정인, 세 노인을 통해서 무엇이 행복한 노년을 만드는 것인지, 어떻게 하면 품위있게 늙어갈 수 있는지, 그 비밀의 페이지를 들여다본다. #행복 #배려 #세친구
나이가 들면 우리는 자연스럽게 근육량이 감소하죠. 근육량 감소는 아무리 관리를 잘하더라도 피하기 어렵기 노년기 만병의 근원이라고 불리고 하는데요. 그렇다면 노년내과에서는 근감소증과 노쇠를 어떻게 진료 할까요? 서울아산병원 노년내과 정희원 교수가 그 내용에 대해 자세히 알려드립니다~ 담당: 정진희, 최초희 PD #노년내과 #근감소증 #노쇠 ✔ 비온뒤의 재밌고 유익한 영상과 더 함께하고 싶다면 '좋아요'와 '구독하기' 많이 눌러주세요! ✔ 비온뒤 공식채널 홈페이지 | 🤍
🟠 매일 나를 성장시키는 습관 【MKYU】 👉🏻 🤍 👩🦱 미경 언니의 Real 일상생활 엿보기. 김미경의 인스타그램 👉 🤍 0:00 80이후 진짜 노년을 위해 필요한 3가지 13:47 자존감을 지키고 인생을 지키는 3가지 방법 24:51 남은 날들을 위해 필요한 삶의 태도는? 🎠자존감에서 결정되는 노후, 행복하게 보내는 법 - 노후 정주행 #노후준비 #행복한노년 #노후생활
인생을 둘러싼 유혹은 너무나 많고, 행복의 길을 멀기만 합니다. 행복 강연으로 큰 인기를 모으고 있는 수원교구 황창연신부가 어떻게 하면 긴 인생을 행복하게 꾸려나갈 수 있을지, 신앙의 눈으로 그 비결을 찾아봅니다. ▶ 진 행 : 황창연 베네딕토 신부 (수원교구 성 필립보 생태마을 관장) ▶ 방송시간 : (화)08:00 | (수)13:00 (목)20:00 (토)08:00 (월)02:00 ▶ 홈페이지 : 🤍 = 방송선교ARS후원 : 060-706-1004 (한 통화 5,000원) 060-706-4004 (한 통화 10,000원) 후원문의 : 1588-2597 🤍 매일미사 지향 신청 : 02-2270-2640 카카오톡 플러스친구 : cpbc TV = #행복특강 #황창연신부 #cpbc
#노인 #노년기성생활 #노인의성 #성문제 #발기부전 #성재활 #성상담 환갑·칠순잔치를 하는 사람이 거의 없을 만큼 젊은 60~70대가 많아지면서, 우리나라 60대의 84.6%, 70대의 61.9%는 성생활을 하고 있다. 하지만 예전 같지 않은 신체변화 때문에 성생활에 어려움을 겪는 경우가 많다. 어떻게 해야 노년기에도 젊었을 때만큼 만족스러운 성생활을 즐길 수 있을까? 국립재활원 이범석 원장과 함께 행복한 노년기 성생활 방법을 알아보자. /신은진 헬스조선 기자 sej🤍chosun.com
“노화의 메커니즘을 알아야 지속가능한 미래를 꿈꿀 수 있다” 노년내과 의사가 들려주는 노화와 노쇠에 관한 모든 것. 초고령 사회를 눈앞에 두고 있는 우리 사회가 알아야 할 노화와 노쇠, 그리고 나이듦에 대한 이야기를 들려드립니다. 노화와 노쇠의 정의부터, 노화가 일어나는 생물학적 메커니즘, 그리고 실생활에서 사용할 수 있는 노화를 늦추는 방법들에 관한 다양한 이야기를 함께 나누어 보세요. 담당 : 이고은 노하늘 김동현 #노화 #노년의질환 #정희원 ✔ 비온뒤의 재밌고 유익한 영상과 더 함께하고 싶다면 '좋아요'와 '구독하기' 많이 눌러주세요! ✔ 비온뒤 공식채널 홈페이지 | 🤍
근육은 우리 몸에 있어서 아주 중요한 부분인데요 많은 사람들이 운동이나 단백질 섭취를 통해 근육을 키우려고 하지만 근육을 키우는 것이 쉽지 않습니다. 오늘 서울아산병원 노년내과 정희원 교수님과 함께 내 몸의 근육을 지킬 수 있는 방법과 단백질 섭취에 관련하여 알아보는 시간을 마련하였습니다! 우리 모두 함께 근육건강에 대해 알아보아요! #단백질 #근육건강 #근육 담당: 엄상원 김동현 강현우 ✔ 비온뒤의 재밌고 유익한 영상과 더 함께하고 싶다면 '좋아요'와 '구독하기' 많이 눌러주세요! ✔ 비온뒤 공식채널 홈페이지 | 🤍
■ 은퇴를 잊은 60대 건설 현장에 가서 물었다. "여기 60대 계세요?" 돌아보는 사람이 절반에 가깝다. 전국에 이름을 날리는 빵집에도, 어지간한 제조업체에도 60대가 상당수다. 2022년 8월 기준 60대 고용률은 58.7%. 8월 전체 고용률 62.8%와 큰 차이가 없다. 제조업, 도소매업, 건설업에선 60대 종사자 비율이 10%를 넘나든다. 60살에 은퇴한다는 통념, 2022년엔 틀린 얘기인 셈이다. ■ 2022년, 우리는 다르다 … 무엇이 다를까? 이렇게 일할 수 있는 이유, 더 건강하고 더 의욕적이기 때문이다. 한국고용정보원의 최신 설문조사 결과를 보면, 50~60대가 은퇴 연령으로 보는 나이는 70살에 가깝다. 오징어 게임 같은 최신 콘텐츠에 밝고, 발달한 의료 기술 덕에 임플란트와 백내장 수술을 받아 자신감을 회복했다. 20~30년 전보다 대졸자 비율도 높아졌다. 60대 학력과 건강, 의욕 모두 인플레이션 시기를 겪고 있다. ■ 나이를 잊었는데, 일자리 시장에선 나이 탓에 '찬밥' "그래서, 행복하십니까?" 60대에 묻고 싶다. "아니"라는 대답이 돌아올 확률이 높아 보인다. 다수가 일하고 있지만, 이들이 일자리 시장에서 받는 대우가 공정하다고 할 수는 없어서다. 하던 일을 60이 지나서 계속하기도 어렵고, 하더라고 60을 기준으로 임금이 풀썩 내려앉는다. 임금이 깎이는 게 문제가 아니라, 명확한 기준이 없다는데. 일을 줄이든지, 아니면 정말 생산성이 떨어지는지 평가라도 해보든지. ■ 60대 노동, 그들만의 문제일까? 2040년이 되면 34.4%, 전 국민의 3분의 1이 65세 이상이 된다. 고령자 고용의 질 문제를 해결하지 않으면 전 국민의 3분의 1이 불행해지는 셈이다. ■ 전국노래자랑·6시 내 고향? 우리는 1박 2일 보고 최신 스마트폰을 쓴다! 초고령 사회로 빠르게 달려가고 있는 대한민국이 준비해야 할 미래, 시사기획 창이 들여다봤다. 일하고 있는, 일할 수 있는, 일하고 싶은 60대의 목소리를 담았다. 지금 나는 젊은데 왜 봐야 하느냐고? 우리는 언젠가 늙는다. 지금 우리가 따져보고 고쳐야 그게 곧 미래의 우리가 겪을 '현실'이 된다. #60대특#현역#일잘러#일자리#환갑#노동#젊음에치인다#직장인#나이#재취업#임금피크제#은퇴#재고용 #정년연장 취재기자 : 박예원 촬영기자 : 김승욱 영상편집 : 이종환 자료조사 : 이종현 조연출 : 진의선 / 이정윤 방송일시 : 2022년 12월 6일(화) 밤 10시 KBS 1TV / 유튜브 '시사기획 창' 홈페이지 🤍 유튜브 🤍 페이스북 🤍 WAVVE '시사기획 창' 검색
[YTN사이언스] 건강한 노년…'체력 기준'을 넘어라! ■ 성봉주 / 한국스포츠개발원 연구원 [앵커] 고령화 시대로 접어들면서, 건강한 삶에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 하지만 내 체력이 어느 정도 돼야 건강하다고 말할 수 있을까요? 건강한 삶을 위한 고령층의 '체력 기준'을 구체적으로 제시한 연구 결과가 얼마 전에 나왔는데요. 한국스포츠개발원 성봉주 책임연구원 연결해 자세히 알아보겠습니다. 안녕하세요! 최근 질병과 노쇠 예방을 위한 한국인 체력 기준이 제시됐다고요. 어떤 내용인가요? [인터뷰] 저희 연구원에서는 국민의 체력 기준을 제시하기 위해서 2년마다 국민 체력 실태조사를 하고 있습니다. 이는 한국 유일의 성인과 노인 대상 국민 체력실태를 파악하는 통계청 인증 조사입니다. 총 샘플 수는 4,500명 정도 되고요. 5세 단위로 나뉘어 체력수준을 제시하고 있습니다. 성인과 노인으로 구분하여 체력측정항목도 달리고 있습니다. 키, 몸무게, 체지방률 등 체격 이외에 근력, 지구력, 유연성까지는 성인과 공통항목인데, 65세 이상 노인에게는 근력, 근지구력, 평형성을 알아보는 의자에서 앉았다 일어서기, 상체의 유연성을 알아보는 등 뒤에서 손잡기, 심폐지구력인 6분 걷기 거리 등을 실시하고 있습니다. 이런 체력측정결과와 질병과의 관련성을 통해 질병과 노쇠예방을 위한 최소한의 체력수준을 제시해오고 있습니다. [앵커] 65세 이상 고령층의 경우 각각 어떤 기준을 충족해야 하나요? [인터뷰] 보통 65세 이상의 고령층을 노인이라고 칭했지만, 최근에는 청년 못지않은 체력을 가진 분도 상당히 많이 있고 노인이 늘어남에 따라 저의 연구원에서도 노인들을 5세 단위, 즉 2015년부터 65~69세, 70~74세, 75~79세, 80세 이상으로 세분화해서 연구했습니다. 그래서 노인들은 자립생활이 가능할 정도의 최소 요구 체력을 제시하는 것이 중요하다고 생각해서 65~69세를 기준으로 제시해보면, 약 30 백분위 그러니까 100점 만점의 30점 기준으로 30점 이상을 해야겠다고 생각했는데 이 기준으로 볼 때 악력은 남자 30kg 여자 20kg이 되어야 하고, 6분 걷기 거리는 남자 520m, 여자 430m 이상을 걸어야 만이 최소한의 체력을 갖출 수 있고 눈 뜨고 외발 서기는 남자 10초, 여자 8초 이상, 30초 동안 의자에서 앉았다 일어서기 기능은 남자와 여자 모두 14회 이상, 유연성 요인인... [YTN 사이언스 기사원문] 🤍
제318회 온라인 동아-아산 건강강좌 노년기 근감소증 관리 [노년내과 장일영 교수] 00:00 인트로 01:30 근감소증, 왜 중요할까요? 05:56 잘 운동하기 21:17 영양 신경쓰기 28:28 약은 나에게 맞게
방송일시 : 2022년 12월 16일 밤 10시 지난 2017 이후, 대한민국에 암호화폐, 가상자산이 등장했다. 특히 2030 세대가 투자를 주도하면서 우리 사회는 가상자산 투자 열풍으로 뜨거웠다. 그런데 최근 가상자산 시장이 위축되면서 관련 범죄가 수면 위로 드러나기 시작했다. 지난해 가상자산 피해 신고액은 3조 원을 넘어섰다. 수사 기관에 디지털 소외 계층으로 분류되는 노년층의 신고도 급증하고 있다. 고수익을 앞세우며 다단계식으로 투자자를 모집하는 신종 다단계! 노후 자금을 잃고 빈곤층으로 전락한 노년층의 가상자산 투자 실태를 《시사직격》에서 알아본다. ■ 가상자산 투자로 노후 자금을 잃은 위기의 노년 74세 최현영(가명) 씨는 지인을 통해 ‘P코인’ 투자 정보를 접했다. 당시 고정 수입이 없는 상태였던 최 씨는 가상자산에 투자하면 평생 먹고살 걱정 없이 큰돈을 벌 수 있다는 말에 투자를 결심했다. 그리고 집을 판 1억여 원의 돈을 가상자산에 투자했다. 한때 투자한 P코인의 가격이 치솟으면서 하루에 수천만 원을 벌었다는 최 씨, 그런데 코인 가격이 급락하면서 손에 쥐어보지도 못한 전 재산을 잃어버렸다. 결국, 최 씨는 살던 집을 잃고 거리로 내몰리는 신세로 전락했다. 60세 김동민(가명) 씨는 지인을 통해 ‘P코인’을 추천받았다. ‘P코인’이 가상자산 거래소에 상장되면 투자한 돈의 몇 배를 벌 수 있다는 말에 솔깃한 그는 평생 모은 돈과 대출금을 합쳐 총 4억 5천여만 원을 투자했다. 하지만 상장된 코인이 한순간에 급락하자, 김동민 씨는 매달 1천여만 원에 이르는 이자를 감당해야 하는 처지에 놓였다. 결국, 김 씨는 가족과 함께 모텔 생활을 전전해야만 했다. “자식한테 신세 안 지려고, 혼자 계신 어머니께 매달 10만 원씩이라도 보내드리려고 투자했어요. 그런데 지금 지옥 속에 살고 있어요” - 가상화폐 투자 피해자 김미영(가명)씨 인터뷰 中 “땀 흘려 벌어야 진짜 내 돈이다. 평생을 그렇게 알고 살았어요. 그런데 한순간에, 이렇게 나이 들어서 모든 걸 잃으니 진짜 아찔해요” - 가상화폐 투자 피해자 권희은(가명)씨 인터뷰 中 ■ 노년층을 파고든 가상자산 다단계 《시사직격》에 가상자산 피해를 호소하는 노년층의 제보가 전국에서 접수되고 있었다. 주식도 가상자산도 잘 몰랐던 그들은 어쩌다 코인 투자를 하게 된 것일까? 67세 황은정(가명) 씨는 지인의 소개로 가상자산 투자 설명회에 가게 됐다. 설명회에서 자신을 약사라고 소개한 사람이 ‘P코인’에 투자해 큰 돈을 벌었다며, 투자를 권유 했다고 한다. 그리고 수십 명에게 식사까지 대접하며 가상자산 투자로 든든한 노후를 설계했다고 자랑했다는 것이다. 약사라는 사회적 지위와 고수익을 보장받을 수 있다는 말을 믿은 황 씨는 퇴직금 천만 원으로 가상자산에 투자했다. 그리고 황 씨는 가족 등 지인에게도 P코인을 소개했다. 그런데, 코인 가격 급락 후 지인들의 항의가 빗발치기 시작했고, 황 씨는 지인들과 함께 법원에 ‘P코인’을 발행한 해당 회사를 고소했다. 그리고 살던 집을 판 1억여 원의 돈으로 지인들의 피해액을 갚아줬다고 한다. 그런데도 각종 빚 독촉에 시달리고 있다는 황 씨, 자신의 인생 자체가 거짓말이 돼 버렸다며 힘든 고충을 털어놨다. 대장암 진단 후 요양병원을 전전하던 59세 임석현(가명) 씨는 간호사를 통해 ‘P코인’으로 면역항암제라는 NK세포 치료를 받을 수 있다는 정보를 접했다. 임 씨는 암 진단금으로 투자를 했다고 한다. 그리고 투자자를 소개하면 후원수당까지 받을 수 있어 지인들에게 ‘P코인’을 알렸다고 한다. 이렇게 ‘P코인’사는 투자자가 새로운 투자자를 모집할 때마다 수당을 지급하며 다단계 마케팅을 한 것이다. 피해자가 가해자로 둔갑하는 다단계 마케팅의 함정, 《시사직격》은 ‘P코인’사의 중간 역할을 했던 센터장을 통해 실체를 파악했다. “다단계 구조상 특정한 시기가 왔을 때 더 이상 매출이 없고, 지출만 발생하는 상황이 오게 됩니다. 그때 폭탄이 터지는 것처럼 하위층에 계신 분들이 다 피해를 보는 거죠.” - 한상준 변호사 ■ 법의 사각지대에 있는 가상자산 대한민국 가상자산 투자자는 600만 명에 이른다. 그중, 1억 이상 투자하는 연령대는 40~60대로, 투자금액을 분석한 결과 전체의 70%를 차지한다. 제작진이 만난 ‘P코인’ 업체 센터장은 법적 제재가 없는 가상자산을 이용해 다단계식으로 노년층을 모집했다고 증언했다. 이 사건을 수사 중인 경찰 측은 현재까지 확인된 ‘P코인’ 투자자는 225명, 투자금액은 132억 원에 달한다고 밝혔다. 그러나, 다단계 특성상 전국적으로 수많은 사람들이 복잡하게 얽혀 있어 정확한 피해 규모 등 실체를 파악하기 힘든 실정이다. 《시사직격》은 법의 사각지대에서 노년층을 유혹하는 실체를 추적한다. 탐사 보도의 노하우와 정통 다큐멘터리의 기획력을 더했다! 《시사직격》 일본 강제동원 손해배상사건과 제주 4.3 군사재판 희생자들의 재심사건 담당. 거대한 국가 폭력에 항거하는 피해자의 곁을 묵묵히 지켰던 임재성 변호사와 함께합니다. 매주 금요일 밤 10시, KBS 1TV 방송 ✔ 제보 : 010-4828-0203 / 시사직격 홈페이지 / betterkbs🤍gmail.com ▶홈페이지 : 🤍 ▶트위터 : 🤍 ▶페이스북 : 🤍 ▶인스타그램 : 🤍instagram.com/kbssisajg ▶저작권·이의제기 등 유튜브 영상문의 : ssjkkbs🤍gmail.com
기력 없이 기운 달리는 노년!! 이 채소는 50대부터 꾸준히 드셔야 합니다!! 지금 안 먹으면 후회합니다!! 이건 꼭 보세요!! #노년 #필수채소 #노년건강 Disclaimer 본 채널의 모든 컨텐츠는 발표된 자료, 논문 등을 바탕으로 개인적 학습을 통해 제작되었습니다. 또한 건강증진을 목적으로 만들어진 컨텐츠로써 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 개인별 체질, 건강 상태 등에 따라 결과가 다를 수 있음을 알려드립니다. 따라서 시청자 본인의 선택과 판단이 요구되며, 이에 따른 결과에 대해 본 채널은 어떠한 책임도 지지 않음을 밝혀둡니다.
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연말이 다가오면서 술 약속이 많이 잡혔다면, 오늘 방송에 집중해주세요! 술이 단순히 건강에 해로울 뿐 아니라 노화까지 앞당긴다는 사실 알고 계셨나요? 서울아산병원 노년내과 정희원 교수가 노인의학을 공부하며 술을 멀리하게 된 진짜 이유가 궁금하시다면 오늘 방송에서 만나보세요. 정희원 교수님의 의학신간 [당신도 느리게 나이 들 수 있습니다]는 아래 링크에서 구매하실 수 있습니다. [교보문고] 🤍 [YES24] 🤍 [알라딘] 🤍 #술 #연말모임 #노화 담당: 김싱아, 정진희PD ✔ 비온뒤의 재밌고 유익한 영상과 더 함께하고 싶다면 '좋아요'와 '구독하기' 많이 눌러주세요! ✔ 비온뒤 공식채널 홈페이지 | 🤍
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노년엔 집에서 이것 한 개 꼭 드세요!! 기운없는 노년 면역력 팍팍 올려줍니다!! 값도 싸고 간편하니 이건 꼭 드세요!! #기운없는노년 #면역력 #면역력에좋은음식 Disclaimer 본 채널의 모든 컨텐츠는 발표된 자료, 논문 등을 바탕으로 개인적 학습을 통해 제작되었습니다. 또한 건강증진을 목적으로 만들어진 컨텐츠로써 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 개인별 체질, 건강 상태 등에 따라 결과가 다를 수 있음을 알려드립니다. 따라서 시청자 본인의 선택과 판단이 요구되며, 이에 따른 결과에 대해 본 채널은 어떠한 책임도 지지 않음을 밝혀둡니다.
비참한 노후를 피해가면서 느리게 나이드는 4가지 방법 (정희원 서울아산병원 노년내과 교수 2부) 정희원 교수 [당신도 느리게 나이 들 수 있습니다]📘 👉 🤍 🚀 정희원 교수님 영상 보러가기 1부 비참한 노후를 만드는 잘못된 건강 상식과 올바른 운동법 🤍 2부 비참한 노후를 피하기위해 반드시 알아야 할 4가지 건강 척도 🤍 3부 짧은 동영상이 당신의 삶에 끼치는 폐해, 단숨에 몰입 상태로 돌아오는 마음 챙김 명상법 🤍 4부 대부분 사람이 오해하고 있는 잘못된 영양 상식 🤍 5부 뇌가 깨끗해지는 식단, 한국에서 해 먹을 수 있는 현실적인 식단 준비법 🤍 6부 한 번을 공부해도 오래 가지고 갈수 있는 몰입 루틴 3단계 🤍 7부 저는 시간 관리를 시작하기 전에 반드시 점검해야 할 1가지 🤍 오늘의 게스트: 정희원 노년내과 교수 📓오로다 PLAN · DO · SEE 다이어리(2023년) 구매 👉 🤍 #노화 #건강 #정희원 📢문의: info🤍changeground.com
늙지 않는 최고의 식사 후지타 고이치로 저/황미숙 역 예문아카이브 제1장 100세까지 건강하게 살려면 무엇을 먹어야 할까? 01 오래 사는 것보다 건강하게 사는 것이 중요하다 02 ‘균형 잡힌 식사’를 의심하는 것이 장수의 첫걸음 03 잘못된 상식이 거동이 불편한 몸을 만든다 04 50세부터는 고기를 챙겨 먹어야 한다 05 고기에는 생활습관병을 이기는 좋은 영양분이 많다 06 콜레스테롤과 혈압은 조금 높은 편이 좋다 07 나쁜 콜레스테롤이 꼭 몸에 나쁜 것은 아니다 08 콜레스테롤 수치를 억지로 낮추면 안 된다 09 건강을 위해 ‘일주일에 두 번’ 스테이크를 먹자 10 동맥경화의 원인은 고기가 아니라 활성산소다 11 햄버거보다 스테이크를 먹어야 하는 이유 12 고기의 성분이 암세포와 싸우는 재료가 된다 13 고기를 잘 씹어 먹으면 치매 예방에도 좋다 늙지 않는 식사법_ 50세부터 실천하는 건강장수의 비법 제2장 50세를 기점으로 바뀌는 몸에 주목하자 01 50세의 몸 관리가 건강장수의 갈림길 02 당질을 끊으면 고기를 먹어도 살이 찌지 않는다 03 평생 현역으로 살기 위한 노하우 04 갱년기장애를 극복하기 위한 노력 05 활기찬 생활을 위해 성호르몬의 분비를 촉진한다 06 장내세균을 나쁜 균에서 좋은 균으로 바꾸는 식이섬유 07 스테이크와 밥은 최악의 조합이다 08 고기의 장단점을 제대로 알자 09 할인 판매하는 고기를 사지 않는다 10 체내에서 발생한 활성산소의 독소를 뺀다 늙지 않는 식사법_ 50세 몸의 변화에 맞춘 건강 식사법 제3장 잘못된 건강정보에 속지 않고 건강수명 늘리기 01 건강한 장에 대한 오해와 진실 02 동양인의 식사 중 70퍼센트가 몸에 맞지 않는다 03 살짝 배고픈 정도로 먹어야 날씬해진다 04 고기가 가진 행복물질로 우울증이 낫는다 05 인체의 토양 ‘장’ 건강을 지켜야 한다 06 사료가 아니라 인간다운 식사를 하자 늙지 않는 식사법_ 면역력을 높이는 올바른 식사 노하우 백세장수를 위한 아카이브_ 면역력을 높이는 식사 제4장 50세가 고기를 잘 먹는 7가지 방법 고기 먹는 법 1 일주일에 두 번 ‘고기의 날’을 정하자 고기 먹는 법 2 고기는 반드시 채소와 함께 먹자 고기 먹는 법 3 젊어지는 효과가 배로 늘어나는 ‘마늘’ 고기 먹는 법 4 항산화성분이 가득한 ‘올리브오일’ 고기 먹는 법 5 채소 → 고기 → 밥 순서로 먹자 고기 먹는 법 6 건강에 좋은 물을 함께 마시자 고기 먹는 법 7 좋아하는 사람과 이야기하며 식사하자 늙지 않는 식사법_ ‘고기의 힘’을 효과적으로 얻는 방법 제5장 50세부터 장이 건강해지는 7가지 생활습관 생활습관 1 식사는 체내시계에 맞추자 생활습관 2 “꼬르륵” 소리가 나면 먹자 생활습관 3 숨이 차는 운동은 하지 말자 생활습관 4 온천에서 심호흡을 하면 몸이 순환된다 생활습관 5 젊음의 최고 비결은 남녀 사이의 설렘이다 생활습관 6 ‘있는 그대로’ 살면 마음이 가벼워진다 생활습관 7 건강은 늙지 않는 장에서 시작된다 늙지 않는 식사법_ 백세장수를 실현하는 튼튼한 장 만들기 백세장수를 위한 아카이브_ 50세 이후의 장 건강법 진핵생물은 미토콘드리아를 가졌기 때문에 산소를 연소시켜 효율적으로 에너지를 생성할 수 있는 방법을 획득했고, 지구상의 생물은 큰 전환기를 맞이한다. 생물은 다양하게 복잡한 진화를 보였고, 인간으로 이어지는 동물세포가 만들어졌다. 이런 생물의 진화과정으로 인간은 2개의 에너지 생성계를 가지게 된 것이다. .... 젊을 때는 해당 엔진이 잘 움직인다. 순발력이 뛰어난 엔진이어서 젊은 사람의 기민한 움직임이나 격렬한 운동으 ㄹ지지하는 힘이 있다. 그러니 젊고 활동량이 많은 사람은 당질이 많은 음식을 섭취해도 체내에서 잘 소화할 수 있다. 몸의 변화에 맞춰 식사법을 바꾸자 50세가 돼 갱년기에 접어들어서도 당질이 많은 식사를 계속하면 문제가 생긴다. 갱년기가 되면 체세포가 쇠약해지거나 호르몬의 분비량이 줄어들면서 대사의 힘이 조금씩 떨어진다. 해당엔진이 활발한 젊은 시절에는 혈중의 당을 재빨리 에너지로 바꿨지만, 나이가 들면 당을 잘 소비하지 못한다. 그런데도 활동량이 많았던 젊은 시절과 똑같은 양의 당질이 포함된 식사를 하면 소비하지 못한 당 때문에 혈당치가 계속 올라간다. 이렇게 고혈당 상태가 계속되면 당뇨병에 걸리고, 당이 지방으로 바뀌어 축적되면서 살이 찐다. 늙지 않는 최고의 식사 중에서, 83p 50세 남성, 근육을 늘리자 50세가 넘으면 생식기능이 현저히 떨어지게 되고, 성호르몬의 분비능력이 약해지므로 콜레스테롤을 외부에서 넣어줘야 한다. 남성호르몬은 생식기 이외에 근육에서도 만들어진다. 남성은 근육량을 늘리면서 남성호르몬의 분비를 촉진할 수 있다. 근육을 만들려면 양질의 단백질이 필요하고, 이때 단백질이 풍부한 식품인 고기가 제격이다. 50대 여성, 대두를 먹자 50세 여성이 여성호르몬의 양을 늘리려면 고기 이외에 대두 제품을 충분히 섭취하면 효과적이다. 건강보조제 등에 의존하지 않아도 일상의 식사에서 쉽게 섭취할 수 있다. 매일 식사를 할때 된장국에 두부를 넣고, 매일 아침에 낫토를 한팩씩 먹고, 간식시간에 두유를 한 팩 마시면 충분하다. 한입에 30초! 음식을 꼭꼭 씹어 먹자 음식에 들어 있는 독소를 없애는 방법 중에서 효과적인 방법으로는, 꼭꼭 씹어서 먹는 것이다. 잘 씹으면 음식에 타액이 더 잘 섞인다. 타액에 들어 있는 효소는 활서안소를 무독화 시키는 항산화작용을 한다. 씹으면 씹을수록 항산화작용을 하는 효소가 입안에 가득해지면서 음식과 함께 장으로 한다. 장에 화락물질이 도달해도 활성산소를 무독화 시킬 수 있다면 건강을 해칠 염려도 줄어든다. 늙지 않는 최고의 식사 중에서 음악 : 플로우뮤직 #건강#장수#최고의식사#식단
남들 보다 느리게 나이가 드는 방법이 있다면 누구나 관심을 보일 겁니다 과연 어떤 방법으로 천천히 나이를 들게 할 수 있을까요? 서울아산병원 노년내과 정희원 교수와 신간 서적을 함께 소개하도록 하겠습니다 [당신도 느리게 나이 들 수 있습니다] 는 아래의 링크에서 구매하실 수 있습니다. [교보문고] 🤍 [YES24] 🤍 [알라딘] 🤍 담당 : 정진희PD 이재완PD #당신도느리게나이들수있습니다 #나이가들어도몸의시간은젊게 #정희원교수 ✔ 비온뒤의 재밌고 유익한 영상과 더 함께하고 싶다면 '좋아요'와 '구독하기' 많이 눌러주세요! ✔ 비온뒤 공식채널 홈페이지 | 🤍
노년에 빠지는 근육! 운동 말고! 먼저 이것부터 드세요! #근감소증 #단백질 #세브란스 단백질
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